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靠椅,方法,提神,又能,中看

提問: 上班族如何保養頸椎？ 問題補充: 医师解答: 我也是從一些健康小常識中看到，方法挺簡單，要長久堅持，希望有益。轉頸 經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再低頭，把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，再向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。
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